PIRAMIDA ZDROWIA I AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ

Zapewne słyszeliście o tzw. Piramidzie żywienia i do tej pory nie byliście zorientowani,czym ona jest.Oto porcja wiedzy dla Was!

Piramida żywieniowa to graficzny opis pokazujący, jak powinna wyglądać nasza dieta. Przedstawia proporcje, którymi powinniśmy się kierować przy doborze produktów i składników odżywczych.

Piramida mówi nam, jak należy dbać o siebie w codziennym życiu i jak odżywiać nasze ciało, aby zachować zdrowie i sprawność fizyczną oraz dobre samopoczucie.

 

 

 

Piramida żywienia
piramidazywienia
Piramida żywienia
Previous Next Play Pause
1

 

 

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA:

  • 4-5 posiłków w ciągu dnia co 3-4 godziny,nie rozpychamy brzuszka!

  • Warzywa i owoce to połowa Twojego dziennego spożycia,ale pamiętaj o proporcji:3/4 warzyw: 1/4 owoców

  • chlebek tylko pełnoziarnisty

  • codziennie 2 szklanki mleka lub zastępujemy je jogurtem,kefirem lub serem

  • woda minimum 2 litry dziennie

  • ograniczamy spożycie czerwonego mięsa do 0,5 kg tygodniowo

  • tłuszcz zwierzęcy zastępujemy roślinnym

  • ograniczamy spożycie soli i cukru